幸福小物

上次幸福小物分享入門版的鄭多燕15分鐘全身塑身操心得之後,想不到獲得大家喜愛..幸福就是愛分享啦!好東西好消息不會藏私的!所以也非常歡迎大家按讚或分享喔!

這次幸福要分享的心得是也算入門版的鄭多燕30分鐘版本,為何說也是入門版呢?因為實際跟著做了這版的鄭多燕塑身操後發現,不愧叫做第一集,因為這些動作真是比小學的早操還簡單,還是沒有跑跑跳跳的動作,一切都是有規律的簡單動作,非常容易上手,而且動作過程不太累也不太酸,只是飆汗量超級大..

所以已經習慣鄭多燕15分鐘版的朋友,可以開始進行這個鄭多燕30分鐘版本,這個版本與15分鐘的差別在那兒呢?最大的區別應該是流汗量,15分鐘版本運動時非常飆汗,而30分鐘版本可以讓你停止動作後20分鐘內還在飆汗,厲害吧..

但這個版本有比較多蹲的動作，有網友提醒蹲的時候要用屁股下蹲才不會傷膝蓋，然後雙腳打開小腿是成90度喔!右腳店腳尖，身體下蹲小腿跟大腿都會痠，然後換邊。

注意事項:飯後一小時請不要做,做完20分鐘後請充分補充水份,做完請不要立刻坐下

接下來請觀賞吧!記得跟著做阿~~

 要看15分鐘版,在哪裡?